Dù đã bước sang tuổi 39, thế nhưng siêu sao Cristiano Ronaldo vẫn cho thấy thể trạng thi đấu sung mãn và đang trên đường chinh phục kỷ lục 1000 bàn thắng.
Cristiano Ronaldo vẫn đang trên đường chinh phục những đỉnh cao của bóng đá thế giới, và trước mắt siêu sao này chính là cột mốc 1000 bàn thắng trong sự nghiệp. Điều đáng nói, mặc dù đã bước sang tuổi 39 và cận kề độ tuổi 40, song điều đó không có nghĩa rằng Ronaldo sẽ chịu dừng lại và vẫn cho thấy khát vọng thi đấu với thể trạng đang mơ ước. Vậy đâu là lý do để CR7 có thể duy trì được một trạng thái thi đấu sung sãn mặc dù đã bước sang tuổi tứ tuần?
Lý do không gì ngoài việc Ronaldo đã kết hợp nhiều phương phác tập luyện khác nhau nhằm giữ cho mình một trạng thái thi đấu tốt nhất.
Đầu tiên, có thể kể đến chế độ dinh dưỡng mà Ronaldo đã áp dụng. Cựu sao Man Utd tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, với 6 bữa ăn mỗi ngày để duy trì thể lực. Bữa sáng thường gồm giăm bông, pho mát và sữa chua, trong khi các bữa ăn khác bao gồm cá, salad và thịt gà.
Anh luôn nói “không” với đường tinh luyện, rượu và đồ uống có ga, ưu tiên thực phẩm tươi sống. Mặc dù ăn uống rất khoa học, Ronaldo vẫn cho phép mình ăn pizza đôi khi để tránh cảm giác nhàm chán, đặc biệt khi ăn cùng con trai. Tổng năng lượng anh nạp vào khoảng 3200 calo mỗi ngày.
Bên cạnh đó, chế độ về giấc ngủ cũng được Ronaldo tuân theo một cách đầy kỷ luật. Theo Sportbible, Ronaldo làm việc với huấn luyện viên giấc ngủ Nick Littlehales từ thời còn ở Real Madrid. Cầu thủ người Bồ Đào Nha ngủ 5-6 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 90 phút. Sau bữa tối, anh thường nghỉ ngơi, thư giãn, bơi lội vào lúc 22h, sau đó đi ngủ và thức dậy vào nửa đêm.
Tiếp theo, anh có một giấc ngủ khác lúc 3h sáng và thức dậy vào buổi sáng. Anh còn có thêm các giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và chiều, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau khi thi đấu và tập luyện.
Ngoài ra, những phương pháp “xả hơi” của Ronaldo cũng được xem là một cách để duy trì sự dẻo dai và bền bỉ của mình.
Theo Daily Mail, Ronaldo thường bơi tại bể bơi ở nhà và kết hợp tắm nước nóng và lạnh liên tục để kích thích cơ bắp hồi phục. Anh còn sử dụng vòi phun áp lực cao để massage cơ thể. Đặc biệt, Ronaldo đã lắp đặt một phòng trị liệu bằng khí ni tơ lỏng trị giá 50.000 bảng, với nhiệt độ từ -160°C đến -200°C, giúp cơ thể hồi phục chỉ trong 3 phút.
Sự kỷ luật của anh cũng thể hiện qua việc tắm băng ngay sau các trận đấu dù đã khuya. Trong một trận đấu Champions League, khi đồng đội đều muốn nghỉ ngơi sau khi về nhà lúc 3 giờ sáng, Ronaldo vẫn chọn tắm băng để đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, anh cũng đam mê kinh doanh, hợp tác với một công ty Mỹ để mở hơn 100 phòng tập gym CR7 trên toàn cầu, nhờ đó trang bị cho mình kiến thức cần thiết trong việc rèn luyện cơ thể.
Với những gì đã và đang thể hiện, Ronaldo vẫn luôn thể hiện một nguồn sinh khí dẻo dai trong mỗi bước chạy của mình, bất chấp việc thời gian không ngừng bắt kịp mỗi ngày. Huyền thoại người Bồ Đào Nha xứng đáng là một tấm gương sáng cho những thế hệ khác noi theo với tinh thần kỷ luật để tạo nên một sự nghiệp thành công.